CBÜ Bed Eğt Spor Bil Dergisi

Üye profili

LaraIlha Custódio

Öz Geçmiş Saúde E Nutrição

Espinafre Contém Propriedades Anti-Inflamatórias: espinafre contém Neoxantina e violaxantina, os dois anti-inflamatórios que regulam a inflamação. " termo alimentos funcionais foi primeiramente introduzido no Japão em meados dos anos 80 e se refere aos alimentos processados contendo ingredientes que auxiliam funções especìficas do corpo além de serem nutritivos." (CORNÉLIO; SALGADO; VIEIRA, 2007).

Componente estrutural das células e ossos; ativador de diversas enzimasno metabolismo energético do nosso organismo. Cereais, soja, nozes, amêndoas, amendoins e caju são muito ricos em magnésio. Além disso, como é fácil de observar, há muitos minerais e vitaminais na composição do espinafre, algo totalmente benéfico à saúde de seus consumidores, como veremos logo a seguir.

Além de disciplina e determinação, esporte decreta uma boa alimentação e para manter a saúde e bem estar dos atletas corpo precisa estar Sr. Saúde em forma e em harmonia com a correria do dia-a-dia, assim bom desempenho do atleta está diretamente relacionado a uma boa alimentação.

Ou seja, a quantidade de carboidratos é reduzida em aproximadamente 30%. Como a lactose é metade glicose e metade galactose, ambos caem de forma igual. A glicose é utilizada espinafre pelos micro-organismos como fonte de energia, gerando ácido láctico como produto final. A galactose, por sua vez, é direcionada para a constituição do kefiran.

Benefícios do Espinafre Para Sistema Imunológico: A vitamina A no espinafre protege e fortalece os pontos de entrada no corpo humano, como membranas mucosas, tratos respiratórios, urinários e intestinais, além de ser um componente-chave dos linfócitos (glóbulos brancos) que combatem a infecção. Um copo de espinafre fornece 337% do valor diário recomendado de vitamina A.

clássico: vitamina de banana com abacate. Aproveito para jogar algumas folhas de espinafre e limão. Rico em vitaminas e minerais , também é concentrada em fito nutrientes como carotenoides (beta-caroteno, luteína e zeaxantina) e flavonoides para lhe fornecer uma proteção antioxidante poderosa.

Uma pesquisa realizada no ano passado, pela Universidade da Califórnia, chegou a conclusão de que espinafre faz parte de um grupo de alimentos antioxidantes responsáveis pelo melhoramento das atividades mentais do ser humano. Segundo pesquisador, nutricionista Fernando Gómez-Pinilla, cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. Alimentos como espinafre (dentro de um grupo que inclui nozes, castanhas, óleos vegetais, lentilha, couve-flor, aspargo e abacate) trabalham para eliminar as substâncias em excesso, funcionando como desenferrujadores” do cérebro.

Benefícios do Espinafre Na Reparação da Pele: Como mencionado anteriormente, espinafre é uma fonte rica de vitamina A e vitamina C. A vitamina A melhora tom da pele, enquanto a vitamina C desempenha um papel importante na reparação, bem como crescimento das células da pele.

limoeiro é um arbusto que pertence à família das rutáceas, com ramos cheios de espinhos, chegando a atingir de 4 a 5 metros de altura. Os frutos costumam conter farto suco com grande quantidade de ácido cítrico, vitamina C e sais minerais, além de pectina na entrecasca, e óleos monoterpênicos na casca.

" consumo de prebióticos tem sido relacionado com a redução do risco de determinadas enfermidades. Dentre ela estão a supressão de diarréias associadas com infecções intestinais; redução do risco de osteoporose, pois a inulina favorece a fixação do cálcio, aumentando a massa óssea; redução do risco obesidade e de desenvolver diabetes do tipo 2; neutralização de produtos tóxicos e diminuição da freqüência de câncer de colón; estimulação da imunidade e proteção do aparelho urogenital." ( RENHE et al., 2008, p. 121).

Uma alimentação variada, rica em frutas, verduras, cereais e com consumo adequado de carne, leite e ovos é melhor meio para ingerirmos os nutrientes com propriedades antioxidantes. Para que esse efeito benéfico na saúde do organismo e especialmente na pele, seja completamente alcançado, podemos usar suplementos e cremes que contenham essas vitaminas.