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Magno Magno Fino Celeste tarafınan (2019-11-20)


Aprenda A Baixar Os Níveis De Estresse Com Estas Dicas

Se fosse fácil relaxar, ninguém seria sobrecarregado com o estresse. Infelizmente, encontrar o momento de relaxar ou estar no frame direito da mente para fazer assim é raro para alguns povos para fora lá. Isso é quando artigos como estes vêm em acessível. Leia-se sobre essas dicas de alívio de estresse e colocá-los para trabalhar para você.

Faça uma lista de todas as suas principais fontes de estresse e atribuir a cada um um número entre um e dez. Uma questão muito simples seria classificada a um nível de tensão de um, enquanto um nível dez indicaria uma emergência. Quando você faz isso, você pode treinar sua mente para não se estressar com pequenas coisas que não devem ser estressadas de qualquer maneira.

Se você está em uma situação estressante, antes de fazer qualquer coisa precipitado, parar e contar até dez. Isto dar-lhe-á um momento para relaxar e refrigerar para baixo. Ele vai impedi-lo de fazer algo que você pode se arrepender e, em vez de deixar sua mente se acalmar o suficiente para fazer escolhas racionais.

Os perfumes de acalmação podem derreter o esforço afastado. Há determinados aromas que foram provados acalmar os nervos que incluem a alfazema, a rosa, e o Peppermint. Em um recipiente pequeno você pode adicionar alguns óleos perfumados populares e um pouco de sal de rocha para criar sua própria aromaterapia. Tire a tampa do frasco e Inspire profundamente sempre que o seu nível de stress começa a subir.

Coloque o tempo de preocupação em sua agenda. Algumas coisas precisam de atenção imediata, mas alguns estressores podem esperar até que o tempo seja mais convienient. Se algo está incomodando você, e pode esperar, anotá-lo, e quando se torna seu tempo para se preocupar, sentar e se preocupar com isso e descobrir como corrigi-lo.

Se você é muito ativo durante o curso do dia, uma das coisas que você pode fazer é escutar a música para acalmá-lo para baixo. Quando você escuta a música, sua mente será tonificada para baixo, especial se a música é muito fluida e macia. Ouça a sua melodia favorita para otimizar a forma como você se sente.

A fim de gerir o seu stress, tirar férias. Isso é importante porque muitas vezes as pessoas vão pensar que tirar férias não é possível devido à sua carga de trabalho, apesar de ter o tempo de férias. Muitas vezes uma mudança de cenário pode ajudá-lo a obter uma cabeça clara e ajudá-lo a endireitar as coisas e obter uma nova perspectiva sobre eles.

Uma ótima maneira de aliviar o estresse é fazer exercício. Exercitar não somente o mantem na forma e fisicamente saudável, mas mentalmente saudável também. Tomando sua mente fora de seus problemas quando você exercitar, você apenas pôde poder resolvê-los subconsciente, porque você tomou o tempo refrescar seus mente e corpo.

Algumas atividades que parecem ser inofensivas podem realmente aumentar ou causar o esforço. Por exemplo, jogar videogames por horas pode tirar o tempo que você deve gastar cuidando de si mesmo, aumentando assim o seu nível de estresse. Tempo gasto nessas atividades cortar em seu tempo para outras coisas, como dormir ou preparar uma refeição saudável.

Se você está fora e aproximadamente para a maioria do dia, você estará constantemente na luz. Quando você chegar em casa, uma coisa que você deve fazer é escurecer as luzes o mais baixo possível. Luz coloca muita tensão sobre os olhos, o que pode elevar o seu nível de estresse.

Exercitar é uma ótima maneira de bater o stress. Ir para uma caminhada ou uma corrida, dependendo do seu nível de aptidão, durante as horas do dia você tende a sentir o mais estressado. Ele também pode ajudar a começar o seu dia de folga com a atividade física, pois isso aumenta os impulsionadores de humor em seu cérebro.

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Se você tem alguém em sua vida que sempre deixa você se sentindo estressado e degradado, a melhor maneira de lidar com o problema é ou para distanciar-se, tanto quanto possível do relacionamento, ou para cortar laços todos juntos. Isso pode ser incrivelmente difícil se a pessoa é um amigo ou membro da família. No entanto, a longo prazo, será melhor para a sua saúde geral e bem-estar para reduzir o estresse associado a essa pessoa, tanto quanto possível.

Durante épocas do stress, preste atenção a que partes de seu corpo são tensas. As áreas comuns incluem seus dentes, dedo, ombros e parte inferior das costas. Se você pode identificar estes Tensed-acima da área, você deve começ no hábito de esticar delicadamente estes grupos do músculo enquanto você se sente se tornando forçado. Este hábito torna muito mais fácil abaixar sua guarda e relaxar totalmente.

Comece a meditar. A meditação é uma metodologia eficaz de redução de estresse. A meditação pode ter efeitos mínimos sobre a nossa saúde e efeitos gigantescos. Ele pode ajudar no controle da nossa pressão arterial, ajudar a controlar a alimentação compulsiva, e até mesmo agir como um regulador de freqüência cardíaca. Tudo o que é preciso é de alguns minutos de meditação por dia para começar a fazer melhorias.

Não fique tentado a usar drogas, legal ou não. Embora possa parecer a coisa mais natural do mundo para recorrer ao álcool, cigarros ou outras drogas para reduzir nossos níveis de estresse, a verdade da questão é que essas drogas só escalar nossos problemas. Eles realmente resultam em níveis de estresse elevados, não reduziu o estresse. Tornamo-nos oversensitized às coisas mesmas que estão causando nosso esforço no primeiro lugar.

Agendar a hora de cada dia para se preocupar com certos itens e deixá-los ir em todos os outros momentos. Nem todo estressor em sua vida precisa de atenção imediata e energia constante. Compartimentalizar o seu pensamento sobre estes estressores específicos para um determinado tempo finito a cada dia. Então, durante o resto do seu dia, deixá-los ir. Ao fazê-lo, você vai descobrir que você está menos estressado em geral.

Esperançosamente, lendo estas pontas, você aprendeu alguns métodos que você pode se usar, a fim cortar para trás no esforço em sua vida. Dependendo de quanto esforço você está tratando, este poderia ser fácil ou poderia ser difícil. Independentemente disso, essas dicas vão ajudar, contanto que você ficar com eles e trabalhar para se livrar desse estresse.