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Jack Daimon tarafınan (2019-10-25)


Os macronutrientes são aqueles que mais ouvimos falar: carboidratos, proteínas e gorduras.

CARBOIDRATOS:
Fornecem energia para o cérebro, medula óssea, nervos e glóbulos vermelhos.

Para entender como eles são importantes, a ONU diz que os carboidratos devem representar 45% a 65% de todas as calorias que consumimos em um dia.

PROTEÍNAS:
Quem pratica esportes negócio marmita fit sabe da importância desse macronutriente na composição e construção dos músculos.

Mas, queremos ir além e te contar que elas também são responsáveis por formar os hormônios, as enzimas e os anticorpos.

Segundo a ONU, devem representar de 10% a 35% das calorias consumidas diariamente.

GORDURAS:
São as principais fontes de energia do organismo.

Além disso ajudam a compor estruturas das células e transportar alguns tipos de vitaminas.

Segundo a ONU, ssa categoria deve representar de 25% a 35% das calorias que você ingere por dia.