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Coma apenas quando estiver com fome

Mateus Martins tarafınan (2019-03-22)


Em uma dieta baixa em carboidratos, você deve comer quando estiver com fome (veja a dica 2 acima). E se você não está com fome? Não comer. Nada retarda a perda de peso mais do que frequentemente comer muita comida que você não precisa. Isso, na verdade, é tão importante que vale a pena essa parte.

Woman snacking on nuts

Limite de merendas desnecessárias
Lanche desnecessário pode ser um problema em uma dieta cetônica também. Algumas coisas são fáceis de comer só porque são saborosas e prontamente disponíveis. Aqui estão três armadilhas comuns a serem observadas em uma dieta com ou sem carboidratos:

Produtos lácteos, como natas e queijos. Eles funcionam bem na culinária enquanto satisfazem. O problema é se você está mastigando muito queijo na frente da TV à noite ... sem estar com fome. Tenha cuidado com isso. Ou muito creme com sobremesa, quando você já está cheio e continua comendo porque tem um gosto bom. Ou outro culpado comum: muito creme no café, muitas vezes por dia.
Porcas É muito fácil comer até as nozes desaparecerem, independentemente de quão cheio você é. Uma dica: segundo a ciência, nozes salgadas são mais difíceis de parar de comer do que as nozes sem sal. Nozes salgadas tentam você comer mais. Bom saber. Outra dica: Evite trazer a bolsa inteira para o sofá, de preferência, escolha uma tigela pequena. Costumo comer todas as nozes na minha frente, quer esteja com fome ou não.
Cozimento Low-carb. Mesmo se você estiver usando apenas biofitcaps funciona ou farinha de amêndoas e adoçantes, comer lanches e biscoitos geralmente proporciona alimentação adicional quando você não está com fome ... e sim, isso reduzirá a perda de peso.
Sinta-se à vontade para pular refeições
Você tem que tomar café da manhã? Não, claro que não. Não coma se não estiver com fome. E isso vale para qualquer refeição.

Em uma dieta restrita, a fome e o desejo de comer tendem a diminuir muito, especialmente se você tem excesso de peso a perder. Seu corpo pode estar feliz queimando suas reservas de gordura, reduzindo a necessidade de comer.

Se isso acontecer, seja feliz! Não lute contra isso comendo comida que você não quer. Em vez disso, espere a fome voltar antes de comer novamente. Isso economizará tempo e dinheiro, além de acelerar a perda de peso.

Algumas pessoas temem perder o controle se não comerem a cada três horas, fazendo com que elas comam milhares de calorias e soprem suas dietas completamente. Então eles obsessivamente lancham o tempo todo.

Este lanche obsessivo pode ser necessário em uma dieta rica em açúcar / carboidratos processados para controlar os desejos de fome, mas geralmente é completamente desnecessária em uma dieta cetônica. A fome só retornará lentamente e você terá muito tempo para preparar comida ou fazer um lanche.